【初心者さんへ】岡山100キロウォーキング！前半50キロを楽しく歩くコツと注意点
岡山100キロウォーキングに初めて参加される皆さんへ。 最初の大きな壁、それは**「スタートから20キロ地点までをどう乗り切るか」**なんです。
ここを甘く見ていると、後から一気に辛くなってしまいます。 前半戦の大事なポイントをまとめたので、ぜひ参考にしてくださいね。
最初の20キロは「4時間の耐久戦」です
スタートから最初のコンビニまでは、距離にしておよそ22キロ。 マラソンなら2時間ほどの距離ですが、ウォーキングだと約4時間もかかります。
しかも、この区間はずっと河川敷。 風をモロに受けるし、日陰もほとんどありません。5月初旬とはいえ、晴れれば25度近くまで気温が上がります。
途中、11キロ地点あたりに給水所があって500mlのペットボトルを1本もらえますが……正直、それだけを頼りにするのはかなり不安です。
水は最初から2本持ちましょう！
私のおすすめ装備はこれです。
- スタート時： 500ml × 2本持参
- 途中の給水： 500ml × 1本もらう
- → 合計1.5Lで22キロ地点を目指す
「500mlで2時間もつかな…？」とハラハラしながら歩くより、最初から余裕を持っていたほうが精神的に圧倒的にラクです。 途中の17.2キロ、19キロ付近に自販機があった気もしますが、売り切れのリスクや立ち寄るタイムロスを考えると、持参するのが一番です。
「食べない4時間」は想像以上にキツイ
4時間、歩きながら何も食べない。これは後々響きます。 お腹が減ってからガツンと食べるより、**「減る前に少しずつ」**が鉄則です。
【おすすめの補給セット】
- ソイジョイなどの軽いバー：2〜3本
- おにぎり：1個
【食べ方のイメージ】
- スタート〜1時間：ソイジョイを少しかじる
- 2時間経過：おにぎりをパクり
- その後もチョビチョビ補給
「余らせてもいいや」くらいの気持ちで持っていくのがちょうどいいですよ。 ちなみに、電車で会場入りする方は、会場まで歩く時点ですでに運動が始まっています。思っているより早くお腹が空くのでご注意を。
最初のコンビニは無理に寄らなくてOK
22キロ地点のコンビニ、やっと着いた！と寄りたくなりますよね。 でも、ここはみんな同じことを考えるので渋滞ポイントになりやすいんです。
実はこのファミマの1km先にセブンイレブンがあります。
トイレはファミマから200m先にも設置されています。 街中なので、一つスルーしてもなんとかなります。「混んでるな」と思ったら、無駄に並ばずにスルーする判断ができると、かなりスムーズに進めます。
20〜40キロ：街中の地味な消耗戦
20キロを超えると、今度は街中のアスファルト道です。 車や信号、変わり映えしない景色……これはこれで地味に精神力を削られます。
コンビニやドラッグストアが増えるので、食料や水の心配はいりません。 ただ、疲れが出始める頃に単調な道が続くので、ペースがズルズル落ちやすい区間でもあります。
「いつまで続くの？」と心が折れそうになるので、Googleマップなどで
- この先に何があるか
- どんな場所を通るか をチラッと確認しておくだけで、気分転換になりますよ。
40キロ前後：ライト点灯！そして峠越え
42キロ地点の備前中学校がチェックポイント（親子ウォーキングのゴール地点）です。 40キロ台後半からは日が暮れて夜道に入ります。
ゆっくりペースの方はここでライトを装着。速い方でも備前の中学校あたりで付けることになるでしょう。
ここからがいよいよ峠越え。 正直に言います。長いです。しんどいです。なかなか終わりません（笑）。
でも、この区間からはトレッキングポールの使用がOKになります！ それまでは道が狭くて危ないですが、ここからは参加者もばらけてくるので大丈夫。「もう嫌だ」と思っても、コツコツ一歩ずつ進むしかありません。
峠を越えた先と、地前の休憩所
峠を下りれば、50キロ地点はもうすぐです。 途中、神社のあたりでドリンクが買えたりもするので、ここまで来れば補給の心配はほぼありません。
備前中学校では、名物の**「炊き出し」**があります。これが五臓六腑に染み渡る美味しさ！ ただ、初参加だと「ここでガッツリ休みたい…」と思うはずですが、座り込みすぎると逆に動けなくなってしまいます。
- トイレに行く
- 軽く食べる
- 必要最小限で切り上げる
このバランスが完歩へのカギです。
50キロ漁港：前半終了！
50キロ地点の漁港は、トイレが比較的きれいで目標にしやすい場所です。 「まずはここまで頑張ろう」という目標にはぴったり。
でも、多くの人がここで座り込んでしまいますが、よく思い出してください。 さっきの「地前」で休憩しましたよね？
だからここは、トイレだけ済ませてサッと動くのが正解。 次の目的地（閑谷方面）へ、早めに歩き出すことを強くおすすめします。
ここまでが、岡山100キロウォーキングの前半戦です。 最初の50キロは、体力というよりも**「準備」と「判断」次第で、楽にもなれば地獄にもなります。**
後半はまた別の戦いが待っていますが…… 長くなるので、今日はまずここまでにしておきますね！